GAYA HIDUP SIHAT

GAYA HIDUP SIHAT BERMULA DARI PEMAKANAN YANG SEIMBANG

MANUSIA PERLU TIDUR YANG CUKUP

MAKAN YANG CUKUP

#penuhi SEGALA KEPERLUAN

#elakkan SEGALA KEHENDAK

TIP GAYA HIDUP SIHAT

1 Jauhi rokok                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

Rokok mengandungi lebih dr 4000 zat-zat dan 2000 diantaranya ternyata xlah baik utk kesihatan seperti: bahan-bahan redia aktif (palonium-201)-tar, gas eracun dan banyak lagi
Bagi mereka yang sudah menghadapi ketagihan, cuba cari penyelesaian untuk berhenti secara perlahan2. (kesian pd sesiapa yg tdk merokok pon mndpt bahaya juga)

2 Kurangkan tekanan

Nak tahu cara menghadapi tekanan? 

luangkan masa bersama keluarga (sekiranya mempunyai masa yang terluang). Ukwah yang terjalin rapat dapat menghilangkan rasa penat setelah seharian berada di padang dan bilik kuliah. Disamping itu, setiap hari minggu beliau banyak menghabiskan masa bersama-sama rakan-rakan seperti melakukan aktiviti memancing, tengok wayang dan sebagai.

3 Amalkan minum air suam

Nak tahu tak? Minum air suam atau masak dapat membantu badan mengeluarkan toksin yang tidak diperlukan didalam badan selain membantu mendapatkan kulit yang sihat.

4 Makan yang mencukupi

Makan dengan cukup tetapi tidak berlebihan, sebaliknya makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang. 

5 Senaman

Pakar gaya hidup sihat mencadangkan kita melakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu 30 puluh milit sudah memandai bagi mereka yang sibuk dengan aktiviti tersendiri. Ini berbeza dengan fikri, senaman sudah menjadi rutin harian yang wajid dilakukan. Senaman baik untuk mengeluarkan peluh disamping mengeluarkan toksik yang tidak di ingini oleh badan

6 Aktiviti luar & riadah

Ingat lg tak?

atlik Negara dalam sukan kriket (muhammad fikri). Dia tak pernah membantaskan diri, malah turut aktif dalam persatuan Silat Cekak Malaysia. Dengan menyertai aktiviti sebegini beliau lebih banyak bersosial dengan cara yang sihat dan tidak membuang masa sahaja sekiranya tidak mempunyai latihan di padang.

(menyertai aktiviti sebegini gaya hidupnya makin bertambah sihat).

7 Manjakan diri

Kadang-kadang kita perlukan menjakan diri di rumah dengan mengambil masa merendamkan diri di dalam tub mandi (bertambah sihat dan cergas). Tidur yang cukup (selalu diamalkan supaya mendapatkan rehat yang secukupnya). 

#JOGGING JOM
#sama2 menjaga

(Bersenam selalu tetapi jangan melakukannya secara melampau)

RINDU

MARAH TAPI RINDU

RINDU SANGAT..!

RINDU KAT SUARA AWAK..

RINDU KAT RAMBUT AWAK..

RINDU KAT MATA AWAK..

DAN

SEMUANYA TENTANG AWAK..

DAN YANG PASTI

(walaupun saya rasa awk x endahkan saya lagi)

#SAYA RINDU AWAK SANGAT
(tapi jgn ingt saya syg awk saya rindu sy tak boleh benci awk tau, awk buat sesuatu yg saya tak suka lg sy tarik rambut awk puas2 :D)

CREDIT TO : awak yg entah hilang ke mana

saya ada, awak ada ke?

GEMBIRA SANGAT

(SEBAB AWAK INGAT KITA)

thats picture for me from my sweetheart 

#BFF

(omey angat..!! eh? tp dtg dr mana teddy bear ni.. haiyak... haha..)

saya sayang awak

more than you do

#saya nampak awak lebih bercahaya

hehe

BFF

THE TRUTH IS

YOU ARE MY BEST FRIEND FOREVER kite g jannah sesme tau awk, sy pinpin tgn awk.. awk sudi tak? awk tak sudi ke sudi ke kite nak jugak bawak awk sama2 dgn saya kat sne nnti, tp kalau ditakdirkan saya pergi dulu.. sy tggu awk kat sne.. sy akn sentiasa doakan awk supaya awk terus maju ke hadapan > not perut yg maju kedepan (leymak) hahaa :) 

saya nampak awak lebih bercahaya (td kan fifi ckp mcm tu kat kite, ni msti die bce comment kite.. kaki stalker uh.. haha.. tp takpe.. haha)

awk..

necklace yg awk bg tu akan kite smpan baik2.. 

awak.. saya sayang awk (jgn usik kwn aku, kalau tak kau jd makan aku.. haha.. yummy2.. lama dah tak makan org ni!! haha)

ice cream

ICE CREAM

makan, makan, makan..

make feel better..

yummy..!!

sedapnyer.... hehehe

Yummy..!!

Keenakan dan kelazatan ice cream.. 

(sesiapa yg mkn, perasaan itu hanya dia je yg dpt tahu.. yg.. betapa sedapnya dan leganya tekak ni)

Dari luar ia nampak sangat sedap dan menghairahkan,, tp.. rasanya siapa yang tahu

(rasa sedih tapi tak tahu sbb ape, mybe sbb rasa... haha yang ni tak lawak langsung... hahaha.. weyh ape dah.. perasaan jgn d layan,, sengal betul..!!)

#ice cream FOR U

awak,, ini untuk awak.. senyum please.. (ur smile make me smile)

WACANA HATI

Assalammualaikum, Hai..   1,2,3 SNAAP!!

HA! KANTOI... TAK GOSOK GIGI LAGI KAN.. (Nampak tu taik gigi terselit)!! HAHAHA

Bangun pagi,,

 gosok gigi..

 tengok cermin? (nmpak gigi lah) haha

hajat hati,,

nak sarapan pagi..

tapi terlanjur ke tghhari.. (jd memg tak r.... ... nk sarapan pagi kan, hadoi)

hahaha (terghroook aku ni)

..................................................................................................................................................................

DEAR    MY PRINCE CHARM,

Aku  suke ko pndg aku.. Tp bile ko pndg, Aku mesti toleh ke tmpat lain 

(jual mahal sikit.. bajet gedik2.. hahaha)

Wowo.. inikalilah, lainkalilah.. ish sekaranglah!!

Aku mahu bilang sama ini budak “hati2 dgn mata dengan mata bulih turun ke hati weyh”.. (bukan pe aku takut t aku tercocok je.... mate ko bile ko pndg aku mcm tu) hahaha ;*

Perjalanan masih lagi jauh dan kita jualah yg mencorakkan perjalanan itu (pasti akan lebih bermakna kalau aku ade kau > kan, kan.. haha)

Haiya, dulu kalau sehari tak update blog rasa mcm takda ppe tp sekarang kalau tak update blog rse mcm ade ppje je.. hihihi (sehari mcm 2 hari, 2 hari mcm 3 hari jerrr)

#jangan buang masa (tp kalau ade masa yg terlebih dan tersisih jgn d cicirkan.. guna sebaik2nya)

Mcm >> 

^time aku jumpa ko.. haiya rse kejap gile.. tak puas do (eeh bukan2 tada mksod ppe pon,, tada buat pa pon.. Cuma aku suka kalau die ade selalu dgn aku) – walaupun sebenanya tekadang tu die tak berckp langsung dgn aku.. tp aku tak kesah pon asal aku nmpak die dp mata aku.. justeru itu,, maka itu, oleh dgn itu.. dan kesimpulanya.. weyh,, tlg la ckp dgn aku (sebok je dgn telefon canggeh ko tu)... hukhuk..

*smbong kelak (daaa)

Belajar time

Belajar dan terus belajar (perut maju ke depan)..

Kalau dah kate masa untuk belajar, belajar lah.. (maen bnyak t ape tak tak dpt  #aptb)

Abah pesan.. nak belajar, belajar betul2.. jangan main2.. jangan bagi abah marah!! (aduh abah aku ni bukan bg kata semangt lg kasi ini hati panaas saja lah)

Aku!

Haha dengan sikap degil aku la.. haha tp ppe pon aku iye kan aje dulu.. haha

#Motivated diri (bermonolog)

Emy1 : emy jgn lupa emy, ingat apa yg jadi dulu.. ko main2 last2 kantoi.. nak slh kan spe? Mmbe2 ko? Haha.. tgok apa jd sekarang? Spe kat atas, spe kat bwh..!

Emy2: pergh... Pahal la pulak ko ni (menyengit telinga aku denga do)

Emy1: kehadapan emy tersyg ko ade otak pkai (smpan dlm peti apa guna, nk buat harta pusaka ler tu.. haha), ade telinga denga (ade masa free? P korek telinga tu! > haiay naseb aku syg kau tau.. kalu tak dah aku siku2 kan ko adan.. ggrrr.. haha), ade mata lihat (perhati sekeliling, diri ko tu jugak).. apa yg ko rasa betul ko teruskan.. ape yg ko rasa salah tu perbetulkan lah (like tan sri ckp temph hr, msh ingat?)

Emy2: lalala,lalala, bla, bla, bla,, bubling2 (mcm mama la ko ni)

Emy1: eh? Ko da pahal.. Aku mmg anak mama!! Ko tu bukan anak mama ke?

Emy2: urm.. lapar la~~

Emy1: hatoyai...... dok diam2.. (nah lemak aku ni geget sikit buat alas perot)

Emy2: bluup bluup

Emy1: weyh.. bila ko nak berubah mi?

Emy2: saba la

Emy1: saba smpai bila? Smpai nafas ko da nak terhenti baru nk beringat? Baru nak bertaubat? Baru nk ingt mama n abah? #sembahyang lah kau sebelum kau disembahyangkan..

Emy2: ye la.. dah2 bising je ko ni.. (haiya ilal solah > solat zohor jap)

Emy1: hahaha

(bermonolong dgn hati ni aptb > rasa nak gila doe) hahahaha

#aku berubah sbb diri aku, bukan sebab orang lain dan aku mahu jd orang yang berguna (mama suruh)

And now!! Pung pang! Pung pang!!!

Aku semakin membesar untuk menjadi seseorang (yang lebih berguna dan cuba untuk capai kecemerlangan untuk masa akan datang)..

Seseorang yang bukan diri aku yang dahulu.. (tp aku msh adelah aku > weyh berjimba weyh) haha

Sekarang aku mken pulih dr kegiatan2 yg tdk sehat.. haha.. weyh seronok tp stress do kalau ade je yg sebok..

Aku stdy, dan aku study.. biarlah aku tak dpt capai cita2 aku.. (aku tunaikan hasrat mama aku > “be a cikgu k.long” - mama seronok sgt)..

Gile ko.. (mcm mana tah ama aku doa, termabul woo!!) hari ni aku eply masuk unisel hari ni eply gak aku dpt.. perh.. terbooik.. haha..

dgn hrapan kaki melangkah “aku mahu jd yang terbaik dan akan buat yg terbaik”- do the best among the rest..

#dan oleh itu, aku dpt kenal lebih ramai lagi kawan (baik,buruk,tua,muda > terima aje ler)

*haiyakk...... penat jariku menekan2 button ini.. siap siaga nk p bank.. settle kerja first kang aku mai smbong hang balik keyh.. hahaha